Méditation pleine conscience
« Je cherche uniquement une science qui traite de la connaissance de soi et qui m’enseigne comment bien vivre et comment bien mourir. »
- Michel MONTAIGNE
Pour réduire sa souffrance, améliorer sa qualité de vie, se connaitre mieux, s’ouvrir aux autres…
La méditation de pleine conscience (« mindfulness »).
Adaptation moderne, occidentalisée, laïque, de pratiques méditatives ancestrales, elle se développe en France depuis une vingtaine d’années, dans une optique de prévention ou de thérapeutique complémentaire au traitement médical classique. Elle repose sur une vision globale de l’être humain et de son état de santé. Des études scientifiques de plus en plus nombreuses tendent à valider ses bienfaits.
Les séances de méditation pleine conscience ont pour objectif de développer notre attention au moment présent, d’aider à nous libérer de conditionnements limitants, à mieux réguler nos émotions, à faire face plus efficacement aux situations stressantes, à développer des modes de communication plus satisfaisants, à cultiver la bienveillance…
Méditation pleine conscience : connaissance de soi
Durée : 8 séances de 2 heures + 1 jour (24h au total)
Pré-requis : Aucun
Parcours CFRK : Options
Formateur : Catherine COLONNE
A l’issue d’une séance de découverte, le programme MBSR (de réduction du stress basé sur la pleine conscience), permet un entraînement à la pratique de la méditation pleine conscience, en groupe, sur 8 séances hebdomadaires de 2 heures plus une journée.
Objectifs : découvrir et pratiquer la méditation pleine conscience
Compétences visées : être capable de méditer en pleine conscience
Contenu :
- Découvrir la méditation pleine conscience (« mindfulness ») et le programme MBSR,
- Participer pleinement à des séances de méditation (8 séances de 2h),
- Participer à une journée d’approfondissement « dite en silence ».
Méthode pédagogique : théorie et mise en pratique.
Recommandations :
Afin de profiter pleinement des 8 séances et de la journée, il est souhaitable de vous munir :
- de vêtements souples ainsi que d’un châle ou d’un plaid,
- de chaussures faciles à chausser et à déchausser, d’une paire de chaussettes,
- d’un tapis de sol (type yoga), si possible d’un coussin de méditation (ou zafu).